Whey protein thường an toàn cho hầu hết mọi người, miễn là họ không bị dị ứng với sữa. Nhưng nếu uống nhiều whey protein có làm sao không?
-Có! Một số hạn chế sau đây sẽ là thứ mà các bạn cần lưu ý khi sử dụng Whey protein để tăng cơ
Hàm lượng calo đáng kể
Whey protein có thể ít chất béo và ít carb, nhưng nó vẫn có calo. Và các bạn đều biết rồi đó, quá nhiều calo từ bất cứ thứ gì, kể cả protein, đều dẫn đến tăng cân. Những thực phẩm bổ sung protein sinh ra là để dành cho những người bận rộn, họ không có thời gian để chuẩn bị cho mình một phần ăn chuẩn. Nhưng một số bạn vì quá bận rộn hay vì một lý do nào đó hoặc thiếu thông tin nên đã mặc định những thực phẩm bổ sung protein này chính là thứ bắt buộc dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Đôi khi việc lạm dụng này để bạn tăng cân như ý nhưng nếu "quá tay" thì sự tăng cân này vượt quá tầm kiểm soát sẽ khiến bạn bị thừa cân, và để hấp thụ số calo thừa không cần thiết này thì nội tạng, đặc biệt là 2 quả thận của bạn phải hoạt động hết công suất. Kết quả chỉ mang về một cục thịt thừa nhão và khiến bạn nặng nề hơn.
Chứa nhiều đường hoặc các thành phần đã qua chế biến
Nhiều loại bột và hỗn hợp protein chứa các thành phần đã qua chế biến như chất tạo hương vị nhân tạo, chất làm ngọt và nhiều "thứ" mà bạn có đọc cũng khó hiểu. Tốt hơn là các bạn nên lấy protein từ thực phẩm hoặc thịt cá và có một chế độ ăn uống đa dạng hơn là chỉ sử dụng các loại thực phẩm bổ sung protein dạng thanh hoặc bột pha.
Nếu bạn nhất quyết muốn sử dụng thực phẩm bổ sung, hãy tìm loại chỉ liệt kê whey protein là thành phần duy nhất hoặc tối thiểu cũng được cung cấp từ nhà sản xuất uy tín.
Các chất có nguy cơ cao
Thực phẩm bổ sung protein không có chế tài quy định nghiêm ngặt khi sản xuất và tiêu thụ như các loại thuốc. Do đó để đảm bảo an toàn cho chính bản thân thì bạn cần chọn các sản phẩm bổ sung protein đã được Chứng nhận NSF về Thể thao hoặc được chứng nhận bởi Informed Choice nhé.
Các vấn đề tiêu hóa
Một số người bị táo bón, tiêu chảy hoặc buồn nôn khi dùng whey protein, đặc biệt nếu họ dùng một lượng lớn bởi bởi nó chủ yếu chỉ có đạm, đau bụng là do whey có chứa thành phần lactose. Thứ này thường không hợp với cơ địa người Châu Á. Bạn nên cân nhắc khi quyết định sử dụng nó thời gian dài với cường độ cao.
9xac Blog - Kênh tin tức 9xac - Chuyên trang tin tức mới - Hot,cập nhật liên tục nhanh nhất.
